Witam wszystkich. Wychowanie fizyczne (1 godz.) - Technika startu niskiego.
Biegi krótkie rozpoczynają się ze startu niskiego. Biegi krótkie dotyczą następujących dystansów: 100 m, 200 m, 400 m, 4 x100 m, 4 x 400 m, 100 m przez płotki kobiet, 110 m przez płotki mężczyzn, 400 m przez płotki mężczyzn i kobiet.
Technika startu niskiego
Celem startu niskiego jest osiągnięcie dużej szybkości początkowej biegu i stworzenie warunków do rozwijania jej i utrzymania na całym dystansie. Głównym czynnikiem utrudniającym osiągnięcie tego zadania jest bezwładność nieruchomego ciała biegacza, którą to sprinter musi pokonać w jak najkrótszym czasie i przejść do szybkiego biegu.
W biegach krótkich zawodnicy startują na sygnał z bloków startowych na komendę sędziego startera.
Komendy dla zawodników są następujące:
„Na miejsca” – po tej komendzie biegacz układa się w blokach startowych.
„Gotów” – po tej komendzie biegacz wychyla się w przód prostując nieco nogi w stawach kolanowych i biodrowych, unosi biodra nieco ponad poziom głowy i barków, mocno wychyla się w przód.
„Start” – po komendzie lub sygnalizacji „start” następuje przyspieszenie startowe czyli rozpoczęcie biegu..
Atak linii mety
Prawidłowa technika polega na jak najszybszym biegu do końca dystansu i pochylenie tułowia w ostatnim kroku przed metą.
Filmiki pomogą przeanalizować technikę startu niskiego.
Obecna
OdpowiedzUsuń