Witam wszystkich.
Wychowanie fizyczne (1 godz.) – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Proszę obejrzyjcie filmik 3 minutowy i razem z prowadzącym wykonać 10 ćwiczeń na brzuch. Proszę ćwiczenia poprzedzić krótką rozgrzewką np. bieg w miejscu lub pajacyki 3 minuty.   Powodzenia.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Witam wszystkich i zapraszam do wspólnego wysiłku fizycznego. Wychowanie fizyczne  (1 godz.).   Proszę wykonać w dowolnym czasie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, 3 serie po 25 powtórzeń, przypominam o krótkiej rozgrzewce. Filmik instruktażowy proszę obejrzeć przed wykonywaniem ćwiczeń..  https://www.youtube.com/watch?v=O8Gw1V9xomw Proszę potwierdzić  w komentarzu swoją obecności (taka będzie w dzienniku), lub w przypadku problemów na  maila: edward lel@sosw.swinoujscie.pl Powodzenia!
Czytaj więcej
Obraz
Witam wszystkich.   Wychowanie fizyczne (2 godz.)  - Ćwiczenia równoważne.  Dzisiejsze ćwiczenia równoważne polegają na przejściu przez pokój na dwóch kartkach papieru  nie dotykając podłogi żadną częścią naszego ciała  (można użyć gazety, rozmiar kartek to możliwość postawienia dwóch stóp) . Kładziemy dwie kartki na podłodze i stajemy na jednej z nich. Przykucamy lub pochylamy się i rękami przesuwamy drugą kartkę na taką odległość abyśmy mogli na niej stanąć (stojąc na tej pierwszej kartce) nie dotykając przy tym podłogi. Przechodzimy na drugą kartkę i tak ćwiczenie powtarzamy aż przejdziemy cały pokój. Proszę całość powtórzyć kilka razy. W komentarzach napiszcie czy zrozumieliście na czym polega zadanie i czy wykonaliście je dokładnie.  Drugie zadanie, proszę wykonać ćwiczenie o nazwie plank (deska). Pozycja wyjściowa podpór przodem tak jak do wykonywania pompki ale na przedramionach czyli dłonie i łokcie oparte na podłodze. Utrzymać tę pozycję przez 25 sekund (kto może niech utrzym
Czytaj więcej
Witam wszystkich. Wychowanie fizyczne (1 godz.). Dziś Przypomnicie sobie technikę odbicia piłki siatkowej sposobem górnym i dolnym. Proszę przeanalizować film instruktażowy, wyciągnąć wnioski, natomiast ćwiczenia praktyczne praktyczne odbędą się po powrocie do szkoły. https://www.youtube.com/watch?v=sQMwrVVDz6c Kto ma możliwość niech obejrzy filmik: lekcja w- f  w domu - siatkówka i jeśli to możliwe poćwiczy praktycznie. https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY https://www.youtube.com/watch?v=1cMXGp7vogA https://www.youtube.com/watch?v=JVUiHncywto Powodzenia.
Czytaj więcej